CÁC LOẠI THỰC PHẨM GIÚP EO THON DÁNG XINH

Dân gian xưa thường đồn nhau rằng "Nhất dáng, nhì da, thứ ba là tóc", đó cũng là lý do việc có được một vóc dáng đẹp, cân đối được các chị em phụ nữ hết sức quan tâm. Dưới đây là các loại thực phẩm giúp hỗ trợ cơ thể có một vóc dáng ưng ý. 

1. Yến mạch và các loại hạt:

Một cách để có vòng eo thon là tăng lượng chất xơ hòa tan mà bạn tiêu thụ, Jessica Crandall, chuyên gia dinh dưỡng cho biết. Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan bao gồm yến mạch, các loại hạt, đậu và quả mọng. Bạn nên ăn 25 - 35gram mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn đang bị tiêu đường thì đây là loại thực phẩm không thể thiếu trong gia đình bạn nhé. 

2. Chuối:

Chuối nổi tiếng với hàm lượng Kali cực kì phong phú. Vi chất này có công dụng cung cấp và khôi phục năng lượng hiệu quả. Kali trong chuối có thể loại bỏ thêm chất lỏng ra khỏi cơ thể, từ đó giúp bạn lấy lại vòng eo thon thả. 

Chỉ cần ăn hai quả chuối mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ được "nạp" nguồn năng lượng đủ để chúng ta duy trì vận động mạnh liên tục trong vòng 90 phút.

Đặc biệt, chuối còn sở hữu hàm lượng cao chất tryptophan, giúp bạn vượt qua stress và giảm nguy cơ trầm cảm. Khi đi vào cơ thể, chất này sẽ được chuyển đổi thành serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh, nhằm điều chỉnh tâm trạng, mang lại trạng thái hạnh phúc cho con người.

3. Dưa hấu: 

Dưa hấu là một loại trái cây khác có hàm lượng Kali cao để giảm trọng lượng nước. Một nghiên cứu từ đại học Kentucky cũng cho thấy nước uống ép dưa hấu có thể làm giảm mỡ trong cơ thể và thậm chí giảm Chelesterol. 

4. Sữa chua: 

Sữa chua chứa men vi sinh, tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa. Bạn có thể kết hợp sữa chua với trái cây tươi, thêm mật ong hay hạt chia thay vì các loại sữa chua có hương liệu và nhiều đường.  

 5. Dưa leo: 

Dưa leo có hàm lượng nước cao và hàm lượng calo thấp, điều đó làm chúng trở thành một món ăn nhẹ giúp bạn no lâu mà không gây tích mỡ bụng.         

 

 6. Quả mọng: 

Các loại quả mọng giàu Vitamin, khoáng chất, bổ sung hàm lượng đường tự nhiên và chất xơ cao cho cơ thể, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn để có vòng eo thon gọn.

7. Hạt chia: 

Là nguồn cung cấp protein phong phú, hạt chia được mệnh danh là siêu thực phẩm giúp bạn giảm số đo vòng hai hiệu quả. Thực phẩm này giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.

8. Ớt đỏ: 

Bổ sung ớt đỏ trong bữa ăn có thể tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể thêm 25%, lượng calo được đốt cháy hiệu quả và thu nhỏ vòng eo. 

9. Cải xoăn: 

Cung cấp Vitamin K, có tác dụng chóng viêm, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả, tránh các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng hay khó tiêu. 

10. Đậu lăng:

Các cây họ đậu giàu chất xơ, protein, ít béo, là thực phẩm tuyệt vời nên có trong tủ lạnh giúp thu nhỏ kích thước vòng 2. 

11. Trứng: 

Bữa sáng với trứng cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày và hỗ trợ bạn hiệu quả trong quá trình giảm mỡ bụng.