6 loại thực phẩm lành mạnh gây hại khi ăn quá nhiều
Có vẻ như quá nhiều điều tốt không bao giờ có hại. Nhiều người trong chúng ta rơi vào bẫy của việc ăn trái cây và rau quả mà không nhận ra rằng chúng có thể gây hại tương tự như đường hoặc natri. May mắn thay, chúng ta có thể tránh tất cả các tác dụng phụ bằng cách ăn uống điều độ.
1. Chuối
2 quả chuối mỗi ngày được coi là một lượng tốt cho sức khỏe.
2. Yến mạch
Nếu ăn quá nhiều yến mạch, bạn có thể gặp phải các vấn đề về nhu động ruột và đầy hơi . Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các triệu chứng táo bón có thể giảm đáng kể bằng cách giảm lượng chất xơ ăn vào. Hơn nữa, ăn quá nhiều yến mạch sẽ hạn chế sự hấp thụ canxi, magiê và kẽm. Bên cạnh đó, quá nhiều yến mạch sẽ gây tăng cân.
90-180g mỗi ngày là tốt cho sức khỏe, tùy thuộc vào lượng calo hàng ngày của bạn.
xem thêm bài viết : dịch vụ giảm eo sau sinh
3. Phô mai
Một khẩu phần pho mát quá lớn khiến bạn có nguy cơ mắc bệnh tim cao hơn. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, vốn nổi tiếng là nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch. Phô mai cũng thường gây ra chứng ợ nóng do hormone cholecystokinin, được giải phóng trong khi ăn.
4. Gạo
Định mức thường là khoảng 90 gram gạo chưa nấu chín.
5. Bông cải xanh
Bông cải xanh có chứa thiocyanat dẫn đến việc sản xuất quá nhiều hormone tuyến giáp. Kết quả là bạn có thể bị rụng tóc , mặt phồng lên và các vết rạn khác. Bông cải xanh cũng có thể gây nghẹt mũi và gây ra các dị ứng khác, như phát ban hoặc ngứa da.
Tốt hơn hết là bạn nên tránh tiêu thụ nhiều hơn 4 cốc mỗi ngày.
6. Quả việt quất
1 cốc quả việt quất là một lượng tốt cho sức khỏe.
