Ngăn tóc bạc sớm khi còn trẻ?
VHE – Khi lão hóa dấu hiệu dễ nhận ra nhất là tóc bạc, thường xuất hiện vào độ tuổi trung niên. Ngày nay, độ tuổi lão hóa đã bị trẻ hóa, nhiều người tóc bạc sớm ở độ tuổi thiếu niên. Vậy có cách nào để ngăn tóc bạc sớm hơn không? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!
1. Kiểm soát căng thẳng giúp ngăn tóc bạc sớm
Một số nghiên cứu đã chỉ ra, áp lực và căng thẳng kéo dài dễ dẫn đến tình trạng bạc tóc. Khi đó, cơ thể chúng ta giải phóng ra noradrenaline. Đó là chất dẫn truyền thần kinh, nó làm di chuyển các tế bào melanin ra khỏi nang lông gây nên tình trạng bạc màu.
Để giảm căng thẳng, hãy tập yoga, thiền, thể dục mỗi ngày để giải tỏa. Buổi tối hãy đọc sách, thư giãn, ngâm chân nước ấm để ngủ ngon, sâu giấc hơn để quá trình tái tạo nặng lượng cho ngày mới được diễn ra.
Ngăn tóc bạc sớm để giúp bạn trông trẻ hơn
2. Cải thiện dinh dưỡng và lối sống lành mạnh
Chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh là yếu tố nâng cao sức khỏe tổng thể và ngăn tình trạng tóc bạc sớm. Bạn nên bỏ những thói quen xấu như rượu bia, đồ uống có cồn, chất kích thích….
Bên cạnh đó, hãy tăng cường những thực phẩm bổ dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày và bổ sung thêm các loại thảo dược hỗ trợ như:
- Trứng: Người bị tóc bạc sớm nên bổ sung trứng trong bữa ăn vì trong trứng có hàm lượng B12 cao. Đây là chất cần thiết cho những người bị tóc bạc.
- Hàu: Trong hàu chứ nhiều Biotin, nó tham gia trực tiếp vào quá trình chuyển hóa chất béo và protein điều này giúp ngăn ngừa thiếu máu, cải thiện cholesterol. Tóc sẽ chắc khỏe hơn nhờ có thành phần protein.
- Cá hồi: Vitamin D dồi dào trong cá hồi giúp cải thiện sắc tố của tóc. Omega-3 và protein cũng giúp mang lại nhiều chất dinh dưỡng hỗ trợ cải thiện cho sức khỏe của da và tóc.
- Các loại đậu: Các loại đậu là nguồn cung cấp dồi dào Vitamin B9 – đây là chất quan trọng trong việc sản xuất ra methionine góp phần ảnh hưởng đến màu tóc.
- Rong biển: Nó chứa hàm lượng collagen lớn giúp tóc khỏe tự nhiên. Thực phẩm này chứa nhiều kẽm, vitamin A, C, beta-carotene giúp hỗ trợ mái tóc khỏe mạnh.
- Kỷ tử: Thực phẩm này giúp đen tóc, kích thích tăng trưởng, chống ung thư, ngăn ngừa tóc bạc, duy trì sự trẻ trung.
- Hà thủ ô: Hà thủ ô có công dụng bồi bổ can thận, dưỡng huyết tư âm, bởi vậy khả năng làm đen râu tóc của vị thuốc này là điều dễ hiểu.
- Vừng đen: Vừng đen chứa rất nhiều vitamin E, lipit, protein, gluxit, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B12, B2 và các axit như folic, sắc tố đen làm đen tóc…
Chế độ ăn uống cũng giúp ngăn tóc bạc sớm
3. Hạn chế tiếp xúc với hóa chất nhất có thể
Bạn không nên sử dụng thường xuyên các loại hóa chất gây hại cho tóc, như thuốc nhuộm và sản phẩm tạo kiểu chứa nhiều hóa chất. Khi ra ngoài trời tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời, bạn cần phải đội mũ, nón rộng, che ô để bảo vệ tóc và da đầu.
Hạn chế tiếp xúc tóc với hóa chất để bảo vệ tóc chắc khỏe
4. Bảo vệ sức khỏe tóc từ bên trong
Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng, bạn nên bảo vệ và lắng nghe bên trong cơ thể mình. Một số sản phẩm bổ sung dinh dưỡng như kẽm, đồng, selen, b12, biotin, collagen. Tuy nhiên, mỗi sản phẩm sẽ đáp ứng khác nhau đối với từng người. Điều quan trong hãy giữ cho mình cơ thể thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi.
5. Món ăn ngăn tóc bạc sớm
Nguyên liệu:
Hà thủ ô: 1kg
Đỗ đen: 100 gr
Nước: 3 lít
Đường mía: 30gr – 50 gr ( tùy nhu cầu mỗi người)
Thực hiện:
Cắt bỏ rễ con của hà thủ ô, sơ chế sạch bùn đất. Sau đó cắt nhỏ và phơi khô hà thủ ô để tiện cho việc bảo quản và sử dụng.
Đỗ đen rửa sạch sau đó ngâm khoảng 2 tiếng. Vớt hết các hạt đậu bị hỏng nổi trên mặt nước. Sau đó rửa sạch, để ráo nước.
Đổ nước và đậu đen vào nồi, nấu cho nhừ. Tiếp theo, lọc phần nước đậu đen riêng rồi nấu cùng hà thủ ô đã sơ chế, đun nồi nước này trong 3 tiếng. Tắt bếp, để nguội, cho đường vào nếu muốn tăng độ ngọt, bảo quản để sử dụng 2 – 3 lần/ngày. Bạn không nên uống nước đậu đen và hà thủ ô vào lúc đói vì rất dễ bị say.
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC LIỆU VÀ THỰC PHẨM VIỆT NAM
