5 chất dinh dưỡng nên bổ sung khi mắc Covid 19

VHE – Một hệ miễn dịch khỏe mạnh đóng vai trò then chốt trong quá trình phục hồi hậu hay mắc COVID-19. Bổ sung khi mắc Covid 19 các chất dinh dưỡng thông qua chế độ ăn uống lành mạnh có thể hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn trong việc chống lại virus, đặc biệt là trong bối cảnh các ca nhiễm COVID-19 đang gia tăng trở lại tại khu vực Đông Nam Á với sự xuất hiện của biến thể XEC mới.

Mặc dù những dưỡng chất này không thể ngăn ngừa hoặc chữa khỏi COVID-19, nhưng chúng đã được chứng minh là có tác dụng tích cực trong việc hỗ trợ miễn dịch, giảm viêm và cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể sau khi nhiễm bệnh.

1. Vitamin D – Tăng cường miễn dịch và phục hồi mô tổn thương

Vitamin D giữ vai trò quan trọng trong việc kích hoạt các tế bào miễn dịch như tế bào T và đại thực bào – hàng rào bảo vệ đầu tiên của cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin D còn có đặc tính chống viêm và điều hòa miễn dịch, góp phần phục hồi các mô bị tổn thương, đặc biệt là tại phổi.

Các nghiên cứu cho thấy, người mắc COVID-19 có nồng độ vitamin D đầy đủ trong máu thường có nguy cơ diễn tiến nặng thấp hơn và thời gian hồi phục nhanh hơn. Bổ sung khi mắc Covid 19 Vitamin D vô cùng quan trọng đấy nhé.

Thực phẩm giàu vitamin D: Cá hồi, cá mòi, cá thu, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, nước cam bổ sung vitamin D…

2. Vitamin A – Hỗ trợ sức khỏe đường hô hấp và giảm viêm

Vitamin A là chất chống oxy hóa tan trong chất béo, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh viêm đường hô hấp. Ngoài ra, vitamin A cũng giúp giảm căng thẳng oxy hóa và tăng cường phản ứng miễn dịch, từ đó có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh COVID-19.

Nguồn thực phẩm giàu vitamin A: Gan động vật (gan bò, gan gà), khoai lang, rau cải xanh, cà rốt, rau bina…

3. Kẽm – Khoáng chất thiết yếu bảo vệ mô phổi

Kẽm là một khoáng chất đóng vai trò then chốt trong hệ thống miễn dịch, với khả năng chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Thiếu hụt kẽm có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng hơn và làm tăng nguy cơ biến chứng nặng ở bệnh nhân COVID-19.

Ngoài ra, kẽm còn hỗ trợ ngăn ngừa nhiễm trùng thứ phát và bảo vệ mô phổi, rất cần thiết trong quá trình phục hồi hậu COVID-19.

Thực phẩm giàu kẽm: Hàu, thịt bò, hạt bí ngô, hạt cây gai dầu, sô cô la đen, đậu lăng…

4. Acid béo Omega-3 – Giảm viêm và cải thiện tinh thần

Omega-3 là loại acid béo không bão hòa đa, đã được chứng minh có tác dụng chống viêm hiệu quả, giúp kiểm soát phản ứng viêm quá mức ở bệnh nhân COVID-19, nhất là tình trạng “bão cytokine”.

Ngoài ra, omega-3 còn giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu và trầm cảm – những triệu chứng tâm lý phổ biến sau khi mắc COVID-19.

Nguồn omega-3 dồi dào: Cá hồi, cá thu, cá mòi, dầu gan cá, hạt chia, hạt lanh, quả óc chó…

5. Vitamin C – Tăng sức đề kháng, bổ sung khi mắc Covid 19

Vitamin C là một trong những chất chống oxy hóa mạnh, đóng vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ tế bào, hỗ trợ miễn dịch và chống viêm. Một số nghiên cứu cho thấy vitamin C có thể giúp giảm các triệu chứng của viêm phổi và cảm lạnh thông thường, từ đó hỗ trợ điều trị COVID-19 hiệu quả hơn.

Thực phẩm giàu vitamin C: Ổi, kiwi, ớt chuông đỏ, súp lơ, cà chua, khoai tây có vỏ, đu đủ…

Việc bổ sung các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin D, A, C, kẽm và omega-3 thông qua chế độ ăn uống hợp lý không chỉ giúp cải thiện khả năng miễn dịch mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi sau COVID-19. Trong bối cảnh các biến thể virus mới tiếp tục xuất hiện, duy trì một cơ thể khỏe mạnh thông qua dinh dưỡng khoa học là cách phòng ngừa và ứng phó hiệu quả.

Câu hỏi thường gặp (FAQs)

Có nên dùng thực phẩm chức năng khi mắc COVID-19 không?

Khi cơ thể đang chống chọi với COVID-19, hệ miễn dịch cần được hỗ trợ tối đa. Nếu chế độ ăn uống hàng ngày không cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu như vitamin A, C, D, kẽm hay acid béo omega-3, người bệnh hoàn toàn có thể cân nhắc việc sử dụng thêm thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, việc bổ sung cần được thực hiện sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Một trong những sản phẩm được nhiều người quan tâm hiện nay là Yongchi – thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cường đề kháng, chống oxy hóa và cải thiện sức khỏe toàn diện. Với thành phần từ thảo dược thiên nhiên và các hoạt chất chống viêm mạnh mẽ, Yongchi là lựa chọn phù hợp cho người đang hồi phục sau bệnh, đặc biệt là sau khi mắc COVID-19. Tuy không thay thế thuốc chữa bệnh, nhưng Yongchi có thể đồng hành như một giải pháp bổ trợ giúp bạn phục hồi thể trạng nhanh hơn và khỏe mạnh lâu dài.