MÁCH BẠN MẸO HAY ” RỬA RUỘT” THANH LỌC CƠ THỂ TẠI NHÀ CỰC DỄ

Hệ  tiêu hoá khoẻ mạnh sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe toàn diện, phòng tránh được nhiều nguy cơ bệnh tật.Trong đó, đại tràng hay ruột già chính là bộ phận áp cuối trong ống tiêu hoá có chức năng nhận thức ăn được tiêu hoá và hấp thụ từ ruột non nên lâu ngày dễ tích tụ các chất thải. 

Rửa ruột hay thải độc ruột chính là để tối ưu chức năng của hệ tiêu hoá. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy việc rửa ruột thanh lọc cơ thể có thể giúp điều trị bệnh táo bón, cải thiện nhu động ruột hay giảm nguy cơ mắc ung thư ruột ( ung thư trực tràng). 

Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp thải độc ruột tự nhiên ngay tại nhà vừa đơn giản lại an toàn mà bạn có thể áp dụng ngay: 

1.Rửa ruột bằng nước lọc tinh khiết

Uống nhiều nước và luôn giữ cho cơ thể đủ nước là một cách tuyệt vời để điều chỉnh tiêu hoá. Để làm sạch ruột, các chuyên gia khuyên bạn nên uống từ 6-8 cốc nước ấm mỗi ngày. 

Một cách khác để giúp đáp ứng nhu cầu lượng chất lỏng của bạn là ăn (uống) các loại trái cây và rau quả có hàm lượng nước cao như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dưa hấu và dâu tây. 

thời điểm uống nước có thể gây hại cho sức khỏe

2.Dùng nước muối để rửa ruột

Nước muối mặn đặc biệt được khuyến khích cho những người bị táo bón và có thói quen đi tiểu bất thường.Một nghiên cứu 2010 cho thấy nước muối có thể làm sạch ruột già khi kết hợp với một số tư thế yoga. 

 dùng nước muối sinh lý để rửa ruột

Trước khi ăn vào buổi sáng, pha 2 thìa cà phê muối với nước ấm. Bạn nên dùng muối biển hoặc muối Himalaya. Uống nhanh nước khi bụng đói, sau vài phút bạn có thể cảm thấy muốn đi vệ sinh. 

Thử cách này vào buổi sáng và buổi tối, tốt nhất là lúc bạn ở nhà và phòng tắm đang trống sẵn vì bạn có thể phải đi vệ sinh nhiều lần. Tuy nhiên nếu bạn bị huyết áp cao và phải hạn chế lượng natri,hãy tránh dùng cách này.

3. Nước trái cây và sinh tố 

Các loại nước ép là nguyên liệu phổ biến khi bạn muốn rửa ruột tự nhiên tại nhà.Các loại nước trái cây chứa một số chất xơ và dưỡng chất có lợi cho hệ tiêu hoá, đồng thời giúp giữ nước và đi tiểu đều đặn hơn. 

Một số loại nước thường dùng để thải độc ruột là nước táo, nước chanh hay nước ép rau củ. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên sử dụng sinh tố thay vì các loại nước ép do lớp vỏ cùng nhiều chất xơ của các loại trái cây trong quá trình ép thường bị loại bỏ nên uống sinh tố sẽ hấp thụ nhiều chất xơ hơn. 

Nước ép hoa quả

Mách nhỏ là bạn không nhất thiết phải dùng duy nhất nước ép hay sinh tố như một cách thải độc ruột tại nhà thường xuyên. Hãy luân phiên uống nước ép hay sinh tốt trong chế độ ăn hàng ngày để đạt hiệu quả tối ưu. 

4. Tinh bột đề kháng 

Thành phần tinh bột

Tinh bột đề kháng là một loại tinh bột không được tiêu hoá đi qua ruột non và có đặc tính tương tự như chất xơ hoà tan, có lợi cho sức khỏe. 

Tinh bột đề kháng có trong tự nhiên, được tìm thấy trong các thực phẩm như khoai tây, cơm, ngũ cốc, chuối xanh, hoặc được bổ sung vào thực phẩm bằng các tinh bột đề kháng tổng hợp. Một đánh giá năm 2013 cũng cho thấy tinh bột kháng làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết. 

Tuy nhiên, có một nhược điểm là tinh bột kháng lại có trong carbohydrate. Những người ăn kiêng low-carb có thể chọn gạo và khoai tây để vừa có được tinh bột kháng, vừa ít đường làm đường huyết tăng đột biến. 

5. Dùng nước uống thảo mộc 

Các loại thảo mộc có thể hỗ trợ sức khoẻ tiêu hoá và điều trị táo bón, nhuận tràng như gừng, tỏi, lô hội, hạt mã đề, cây du trơn,… 

Nước uống thảo dược Wewell Kool cũng là một lựa chọn đáng tin cậy cho mọi người có thể uống tại nhà. Với 100% chiết xuất từ thảo mộc thiên nhiên bao gồm: thổ phục linh, cát căn, cà gai leo, kim ngân hoa, lá nếp,… có công dụng hỗ trợ thanh nhiệt thải độc , hạn chế các tác hại của bia rượu hoá chất có hại cho gan và hệ tiêu hoá. 

Nước uống thảo mộc wewell kool

Như vậy,các chất làm sạch ruột tự nhiên có thể giúp cải thiện sức khoẻ hệ tiêu hoá. Những cách được liệt kê bên trên được xem là an toàn nếu bạn thực hiện đúng cách và không lạm dụng quá mức. 

XEM THÊM